STRESS: Good or Bad?

Stres merupakan kondisi saat seseorang merasa tidak mampu untuk memenuhi tuntutan pada situasi tertentu (dalam bentuk fisik atau psikologis) secara efektif, dan mengharuskan orang tersebut beradaptasi / menyesuaikan diri (Lazarus & Folkman, dalam Sarafino, 2002). Stres juga menunjukkan suatu tekanan atau tuntutan yang dialami individu (Nevid, Rathus, & Greene, 2003).

Menurut Selye (dalam Sarafino, 2002), stress dibagi menjadi 2 jenis berdasarkan pengaruhnya terhadap seseorang, yaitu:

1. Eustress: stres yang bermanfaat dan bersifat konstruktif. Terkadang stres baik bagi seseorang, yaitu ketika tekanan dari lingkungan akan meningkatkan keberfungsian seseorang hingga mencapai titik terbaik. Eustress menunjukkan bahwa tidak semua stres berbahaya bagi kesehatan mental seseorang.
2. Distress (distres psikologis)

• berpengaruh buruk bagi individu, menimbulkan kerugian seperti masalah pada kesehatan mental seseorang
• distress merupakan keadaan subjektif yang tidak menyenangkan (Myrowsky & Ross, 2003)

Di artikel ini, akan dibahas lebih mendalam mengenai distres psikologis yang memiliki dampak buruk, dengan harapan dapat dilakukan pencegahan sebelum distress mengganggu kehidupan seseorang.

Berikut ini adalah fakta-fakta mengenai distress psikologis:

1. distres psikologis memiliki 2 bentuk utama (Myrowsky & Ross, 2003) dan sekaligus memunculkan dampak terburuk (Nevid, Rathus & Greene, 2003) yaitu:

a. DEPRESI, ditunjukkan dengan adanya:

• Perasaan sedih
• Tidak bersemangat
• Kesepian
• Tidak memiliki harapan hidup
• Tidak berharga
• Mengharapkan kematian
• Memiliki masalah tidur
• Menangis
• Menganggap semua hal sulit
• Merasa tidak mampu untuk memulai sesuatu

b. KECEMASAN, yang ditunjukkan dengan adanya:

• Ketegangan
• Gelisah
• Khawatir
• Mudah marah
• Ketakutan

c. Dampak lain dari distress psikologis:

• Lesu
• Bingung akibat depresi
• Muncul penyakit-penyakit ringan akibat cemas, seperti sakit kepala, sakit perut, pening, keringat berlebihan, dan lainnya